Inteligencia Emocional

Hay personas que consideran la Inteligencia Emocional mas importante para el éxito en la vida que tener un elevado nivel de coeficiente intelectual y es algo bastante relevante, vamos a hablar un poco de la evolución del concepto, de que se trata al nivel fisiológico y también vamos a hablar como se mide, como nos puede ayudar, como mejorar mis capacidades de inteligencia emocional y estrategias terapéuticas.

Las emociones nuestras y de otras personas las podemos saber a trav√©s del discurso, a trav√©s de lo que se conoce como paraling√ľ√≠stica, que puede ser, por ejemplo; el tono de voz, √≥sea si es un tono de voz que va levant√°ndose, que esta bajando o que varia el ritmo, si de repente estamos hablando de una forma r√°pida, una forma lenta el volumen puede ser los silencios si de repente utilizamos nosotros alguna pausa o si tambi√©n tenemos el timbre con el que estamos hablando, porque yo puedo estar hablando de una forma grave y calmada o puedo estar hablando as√≠ de una forma bastante de buya, y esto nos indica los estamos emocionales nuestros y de las personas que nos rodean.

Cuando estamos hablando de inteligencia emocional, si lo explicamos un poco más podemos hablar de que es la capacidad que tiene una persona de manejar entender, seleccionar y controlar sus propias emisiones, y entender y actuar de una forma adecuada en relación a las emociones  que leemos en los demás, generando así resultados adecuados.

Herramienta:

MSCEIT. Test de Inteligencia Emocional Mayer-Salovey-Caruso

El MSCEIT es un test dise√Īado para evaluar la¬†inteligencia emocional entendida como una capacidad. No se trata de una medida de autoinforme sino de una prueba de habilidad cuyas respuestas representan aptitudes reales para resolver problemas emocionales.

Herramienta: 

BARON. Inventario de Inteligencia Emocional de BarOn: versión para jóvenes. EQ-i:YV

El nuevo Inventario de Inteligencia Emocional de BarOn: versi√≥n para j√≥venes tiene como objetivo evaluar la inteligencia emocional en ni√Īos y adolescentes, contribuyendo as√≠ a la medici√≥n de la inteligencia emocional en este rango de edades.

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Entonces cuando hablamos de inteligencia emocional, podemos hablar por un lado de una inteligencia intrapersonal, dentro de el eje intrapersonal de repente¬† pues yo¬† puedo tener la autoconciencia al darme cuenta que¬† tengo una emoci√≥n y comprender esa emoci√≥n tambi√©n luego regular esa emoci√≥n y luego motivarme, ¬Ņmotivarme? ¬Ņpara qu√©? para hacer ejercicio, motivarme para no seguir comiendo demasiado mas all√° de mis necesidades, motivarme para administrar mis finanzas, para llevar un presupuesto, motivarme para seguir trabajando hacer mis tareas, hacer mis estudios, para llegar temprano y todo esto es inteligencia intrapersonal.

Y luego esta la inteligencia intrapersonal que es conectar darme cuenta de los estados emocionales que tienen los demás y aplicar una serie de destrezas de habilidades sociales para pues obtener buenos resultados en interacción.  

El cerebro del ser humano tiene casi 3 capaz de acuerdo a Paul Maclean,  una capa que le dice reptiliano y tiene la medula oblongada, la espina dorsal, el cerebelo, el árbol de la vida, porque esas estructurar reptilianas la tienen incluso los reptiles las compartimos con ellos, luego esta una segunda capa que es la mayor cantidad del cerebro que es el sistema límbico o el cerebro emocional, que es la parte intermedia del cerebro y es lo que administra y controla las emociones, aquí tenemos el hipotálamo, el hipo campo, la amígdala entre otras estructuras, el sistema límbico se encarga de gestionar nuestras emociones y la respuesta emocional, y luego tenemos la Neocorteza 

El Neoc√≥rtex que es apenas una peque√Īa capa fina de unos 3 mil√≠metros de espesor en el cerebro esa capaz es la mas evolucionada y la m√°s reciente en t√©rminos evolutivos y esta dividido en dos hemisferios y que tiene l√≥bulos, tenemos un l√≥bulo occipital que se encarga de procesar informaci√≥n visual, un l√≥bulo temporal que se encarga de procesar informaci√≥n auditiva y de lenguaje, el l√≥bulo parietal que se encarga de procesar informaci√≥n de movimiento y el l√≥bulo frontal que se encarga de las capacidades mentales superiores o funciones ejecutivas.

Una estrategia que suele ser bastante efectiva y con extraordinarios resultados es el Mindfulness, las estrategias del mindfulness es el fomento de la conciencia, cuando hablamos de mindfulness hablamos también de atención plena, de bio retroalimentación, de estrategias de meditación, la inteligencia emocional se puede desarrollar atreves de estrategias y prácticas de atención o conciencia plena.

Entre más fomente esta practica mas logro darme cuenta de mis emociones antes de ver las consecuencias caóticas, de acuerdo con las evidencias después de 8 semanas con estrategias de mindfulness se puede desarrollar una emocionalidad mas sana, 8 semanas de practica diaria de estrategias de mindfulness generan cambios incluso a nivel neuropsicológico o neuroendocrino.

Herramienta:

Creciendo en Mindfulness 

Se dise√Ī√≥ con el objetivo de favorecer de forma atractiva la pr√°ctica de la atenci√≥n plena, facilitando experiencias que incrementan la regulaci√≥n emocional, el autoconocimiento y la compasi√≥n. Es una invitaci√≥n a vivir una experiencia entra√Īable y divertida que nos motive para repetirla y trasladarla a nuestra vida cotidiana.

¬ŅComo ayudamos a una persona que solamente se enfoca en sus fracasos y no ve el lado positivo de la situaci√≥n?

En relación a eso y a ese dialogo destructivo interno me gusta la parte de una película que se llama Kunfu Panda
El momento en el que panda le dice al maestro, yo no se si pueda ser el guerrero Dragon, no soy como los 5 no tengo garras, no tengo veneno, no soy como mantis, mejor deber√≠a rendirme y dedicarme a hacer fideos, el maestro le dice: rendirte o no rendirte, fideo o no fideo, estas preocupado por lo que fue y lo que va a ser y hay un dicho: el ayer es historia, el ma√Īana es un misterio, pero el hoy, es un regalo, quiz√° por eso se llama presente.
por medio de estrategias de mindfulness trabajando en el aquí y el ahora podemos calmar ese dialogo interno enfermo y autodestructivo y podemos tener mas calma y creer que si podemos hacer las cosas.

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